レシピカード配布!節約の味方!鶏むね肉で作るさっぱり酢鶏

ナミへー
こんにちは!
元お料理教室の先生・ナミへー(namihei_kakeibo)です。

当ブログは、忙しいお母さんや、お料理初心者の方の力になれるブログを目指して、節約・簡単レシピを掲載しています

さて、本日も、生徒のたまちゃんとお料理入門講座やっていきまーす!

 

本日の悩めるたまちゃんは。。。

ワーママたまちゃん
鶏むね肉のレパートリーが少なくて。。。パサパサしちゃうのも苦手。。。
ナミへー
鶏むね肉をパサパサにしないコツは下処理にあった!!冷めてもしっとり美味しいレシピを紹介するね!

 

節約&ダイエットの味方の鶏むね肉を使ったレシピです^^
パサパサにしないコツで仕上げた鶏むね肉は、とても柔らかく、冷めてもとっても美味しいです。
味付けはオイスターソースを使っているので、コクも抜群に効いています

 

レシピカードダウンロードできます!

 

レシピカード・鶏むね肉で作る酢鶏

レシピカードダウンロードPDF

レシピカード 鶏むね肉で作る酢鶏
自分の言葉でメモ欄に追記してオリジナルレシピカードを作ろう

材料と作り方

 

ナミへー

鶏むね肉が固くならないように、常温に戻したものを使う、焼くときは中火くらいの火加減で焼きすぎないようにね

鶏むね肉はなぜパサつくの?

パサつきがちな鶏むね肉は、少し苦手という方も多いはず。

鶏むね肉は、鶏モモ肉と違って、脂肪が少なく、水分が多いので、加熱をする際に、水分が蒸発しやすくパサつきやすくなります。

つまりは、水分を逃がさないように調理すればいいのです。

①繊維の方向を確認しながら切る

3ブロックに分け、繊維に逆らった切り方をすることで、肉縮みを防ぎます。

②下味で水分を補う

下味をつける際、砂糖または酒を一緒に揉みこみます。

砂糖の保水力でお肉がしっとり仕上がります。

③衣をつける

片栗粉をまぶしてから焼くと、衣が水分を閉じ込める役目をし、パサつきにくくなります。

 

①~③を意識してみてやってみてくださいね(*’ω’*)

仕上がりの感想

鶏むね肉に片栗粉をまぶしてあるので、トロっとした食感がとても柔らかさを引き出してくれました!

味付けには、コクのあるオイスターソースを使用。最後にお酢をいれることで、とてもさっぱりとした味付けです。

こってり食べたい方は、お酢抜きでも全然OK!
冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもぴったりです。

なんでもあう味付けなので、野菜はお好みのものに変えてくださいね!筍とか美味しいですよ(*^^*)

ぜひお試しください~

ワーママたまちゃん
鶏むねがしっとりしてとても美味しかったんだ。切り方勉強になったよ!
ナミへー
家計のお助け食材の鶏むね肉、上手に献立にどんどん取り入れよう!低カロリーで高たんぱく!食べ盛りのこどもにピッタリだね!

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レシピまとめはレシピカードが便利!

アメリカや海外では、ポストカードサイズのカードにレシピをメモして、ブリキ缶などに保管し、母から娘へと伝統の味が引き継いでいきます。

ナミヘー
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ナミヘー
約10年間大手お料理教室で先生をしていた姉妹のお母ちゃん。『料理』『製菓』『製パン』『和菓子』の講師資格を所有。主婦目線の『いまさら聞けない料理の疑問』や、簡単に作れるレシピを発信しています。プロフィールはこちら

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